Kterýkoli z těchto příznaků může naznačovat, že jste v ketóze:
- Snížená chuť k jídlu a zvýšená hladina energie,
- Vyšší žízeň a močení,
- Keto dech, který může být patrnější ostatním než vám samotným,
- Sucho v ústech nebo kovová pachuť ve vašich ústech.
Abyste se ujistili, že jste v ketóze, můžete si vždy změřit hladinu ketózy pomocí proužků ketonové moči nebo ketonových krevních testů (které jsou spolehlivější). Pokud kontrolujete hladiny ketonů pomocí keto močových proužků, obecně tmavě fialová barva označuje nejvyšší hladinu ketonů.
JAK SE RYCHLEJI DOSTAT DO KETÓZY?
Existuje několik tipů, jak se dostat na ketózu rychleji. Za prvé, zvyšte svou fyzickou aktivitu. Cvičení pomáhá člověku vyčerpat zásoby glykogenu v těle.
Za druhé, snižte příjem sacharidů. Ketóza nastává, když nedostatek sacharidů nutí tělo používat tuk jako primární zdroj energie místo cukru.
Za třetí, zařaďte půst do své každodenní rutiny. Půst (bez jídla) může pomoci dosáhnout stavu ketózy.