Ethvert af disse tegn kan indikere, at du er i ketose:
- Nedsat appetit og øget energiniveau
- Øget tørst og vandladning
- Keto åndedræt, som kan være mere tydelig for andre end for dig selv
- Mundtørhed eller en metallisk smag i munden
For at sikre, at du er i ketose, kan du altid måle dit ketose niveau med keto-urinstrimler eller ketonblodprøver (som er mere pålidelige). Hvis du kontrollerer ketonniveauer med keto-urinstrimler, indikerer mørk lilla farve generelt det højeste niveau af ketoner.
HVORDAN KOMMER MAN HURTIGERE I KETOSIS?
Der er nogle tips til, hvordan du hurtigere kommer på ketose. For det første skal du øge din fysiske aktivitet. Motion hjælper en person med at udtømme glykogenlagrene i deres krop.
For det andet skal du reducere kulhydratindtaget. Ketose opstår, når mangel på kulhydrater tvinger kroppen til at bruge fedt som sin primære energikilde i stedet for sukker.
For det tredje, involver faste i din daglige rutine. Faste (at gå uden mad) kan hjælpe med at opnå en tilstand af ketose.