Jedes dieser anzeichen könnte darauf hinweisen, dass sie in ketose sind:
- Verminderter appetit und erhöhte energieniveaus
- Erhöhter durst und wasserlassen
- Ketose-Atem, der für andere möglicherweise offensichtlicher ist als für sie selbst
- Mundtrockenheit oder metallischer geschmack im mund
Um sicherzustellen, dass sie sich in ketose befinden, können sie ihren ketosespiegel jederzeit mit Keton-urinstreifen oder Keton-bluttests (die zuverlässiger sind) messen. Wenn sie den ketonspiegel mit Keto-urinstreifen überprüfen, zeigt die dunkelviolette farbe im allgemeinen den höchsten ketonspiegel an.
WIE KOMMT MAN SCHNELLER IN DIE KETOSE?
Es gibt einige Tipps, wie man schneller in die Ketose kommt. Erhöhen Sie zunächst Ihre körperliche Aktivität. Übung hilft einer Person, die Glykogenspeicher in ihrem Körper zu erschöpfen.
Zweitens: Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme. Ketose tritt auf, wenn ein Mangel an Kohlenhydraten den Körper dazu zwingt, Fett als primäre Energiequelle anstelle von Zucker zu verwenden.
Drittens sollten Sie das Fasten in Ihren Alltag integrieren. Fasten (ohne Essen) kann helfen, einen Zustand der Ketose zu erreichen.