Ükskõik milline neist märkidest võib viidata sellele, et olete ketoosis:
- Söögiisu vähenemine ja suurenenud energiatase,
- Suurenenud janu ja urineerimine,
- Keto hingeõhk, mis võib olla teistele nähtavam kui teile endale,
- Suukuivus või metalliline maitse suus.
Et olla kindel, et olete ketoosis, saate alati mõõta oma ketoositaset ketoonide uriiniribade või ketoonide vereanalüüside abil (mis on usaldusväärsemad). Kui kontrollite ketoonitaset keto uriini ribadega, näitab tumelilla värv üldiselt ketoonide kõrgeimat taset.
KUIDAS KIIREMALT KETOOSISSE SAADA?
On mõned näpunäited, kuidas kiiremini ketoosi saada. Esiteks suurendage oma füüsilist aktiivsust. Treening aitab inimesel oma kehas glükogeenivarusid tühjendada.
Teiseks vähendage süsivesikute tarbimist. Ketoos tekib siis, kui süsivesikute puudus sunnib keha kasutama suhkru asemel peamise energiaallikana rasvu.
Kolmandaks kaasake paastumine oma igapäevasesse rutiini. Paastumine (söömata jäämine) võib aidata saavutada ketoosi seisundit.