N'importe lequel de ces signes pourrait indiquer que vous êtes en cétose :
- Diminution de l'appétit et augmentation des niveaux d'énergie,
- Augmentation de la soif et de la miction,
- Souffle Keto, qui peut être plus apparent pour les autres que pour vous-même,
- Sécheresse de la bouche ou goût métallique dans la bouche.
Pour vous assurer que vous êtes en cétose, vous pouvez toujours mesurer votre taux de cétose avec des bandelettes d'urine cétoniques ou des tests sanguins cétoniques (qui sont plus fiables). Si vous vérifiez les niveaux de cétones avec des bandelettes d'urine céto, la couleur violet foncé indique généralement le niveau le plus élevé de cétones.
COMMENT ENTRER PLUS RAPIDEMENT DANS LA CÉTOSE ?
Il existe quelques astuces pour accélérer la cétose. Tout d'abord, augmentez votre activité physique. L'exercice aide une personne à épuiser les réserves de glycogène dans son corps.
Deuxièmement, réduisez la consommation de glucides. La cétose survient lorsqu'un manque de glucides oblige le corps à utiliser les graisses comme principale source d'énergie au lieu du sucre.
Troisièmement, impliquez le jeûne dans votre routine quotidienne. Le jeûne (se passer de nourriture) peut aider à atteindre un état de cétose.