Az alábbi jelek bármelyike arra utalhat, hogy Ön ketózisban van:
- Csökkent étvágy és megnövekedett energiaszint
- Fokozott szomjúság és vizelési inger
- Keto lélegzet, ami mások számára nyilvánvalóbb lehet, mint önmaga számára
- Szájszárazság, vagy fémes íz a szájában
Annak érdekében, hogy Ön ketózisban legyen, mindig megmérheti ketózisszintjét ketonos vizeletcsíkokkal vagy ketonos vérvizsgálatokkal (ezek megbízhatóbbak). Ha a ketonszintet ketovizeletcsíkokkal ellenőrzi, általában a sötétlila szín jelzi a ketonok legmagasabb szintjét.
HOGYAN LEHET GYORSAN A KETÓZISBA?
Van néhány tipp a ketózis gyorsabb kezeléséhez. Először is növelje fizikai aktivitását. A testmozgás segít az embernek kimeríteni a glikogénraktárakat a szervezetében.
Másodszor, csökkentse a szénhidrátbevitelt. A ketózis akkor fordul elő, amikor a szénhidrátok hiánya arra kényszeríti a szervezetet, hogy a cukor helyett zsírt használjon elsődleges energiaforrásként.
Harmadszor, vonja be a böjtöt a napi rutinjába. A böjt (étkezés nélkül) segíthet elérni a ketózis állapotát.