Ognuno di questi segni potrebbe indicare che sei in chetosi:
- Diminuzione dell'appetito e aumento dei livelli di energia
- Aumento della sete e della minzione
- Respiro del cheto, che potrebbe essere più evidente agli altri che a te stesso
- Secchezza delle fauci o sapore metallico in bocca
Per assicurarti di essere in chetosi, puoi sempre misurare il tuo livello di chetosi con strisce di urina chetoniche o esami del sangue chetonici (che sono più affidabili). Se stai controllando i livelli di chetoni con le strisce di urina cheto, generalmente, il colore viola scuro indica il livello più alto di chetoni.
COME ENTRARE IN CHETOSI PIÙ VELOCEMENTE?
Ci sono alcuni suggerimenti su come ottenere la chetosi più velocemente. In primo luogo, aumenta la tua attività fisica. L'esercizio fisico aiuta una persona a esaurire le riserve di glicogeno nel proprio corpo.
In secondo luogo, ridurre l'assunzione di carboidrati. La chetosi si verifica quando la mancanza di carboidrati costringe il corpo a utilizzare il grasso come fonte di energia primaria invece dello zucchero.
In terzo luogo, includi il digiuno nella tua routine quotidiana. Il digiuno (senza cibo) può aiutare a raggiungere uno stato di chetosi.