ყაბზობა კეტო დიეტის შესაძლო გვერდითი მოვლენაა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პირველად ატარებთ დაბალ ნახშირწყლების დიეტას და თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას დრო სჭირდება ადაპტაციისთვის.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგი:
-
იყავით დატენიანებული უამრავი წყლის დალევით.
-
მიირთვით დიდი რაოდენობით ბოსტნეული. ნებადართული ბოსტნეულია ისპანახი, სალათის ფოთოლი, კალე, ასპარაგუსი, კიტრი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა (მწვანე, წითელი, ყვითელი), მწვანე ლობიო, ბრიუსელის კომბოსტო, ნიახურის ღეროები, ბოლოკი. ჩართეთ სხვა კეტო-მეგობრული პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, როგორიცაა ავოკადო, ზეთისხილი (გაითვალისწინეთ, რადგან ისინი მაღალი კალორიაა), სოკო.
-
შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ფიზიკურად აქტიური - გაისეირნეთ ან ივარჯიშეთ სახლში. ვარჯიში ხელს უწყობს ყაბზობას მსხვილ ნაწლავში საკვების გადაადგილებისთვის საჭირო დროის შემცირებით.
-
დაამატეთ კეტო-მეგობრული ბოჭკოვანი დანამატები თქვენს კვებას.
-
მიიღეთ საკმარისი ძილი (დაახლოებით 7-9 საათი).