Bet kuris iš šių požymių gali reikšti, kad sergate ketoze:
- Sumažėjęs apetitas ir padidėjęs energijos lygis
- Padidėjęs troškulys ir šlapinimasis
- Keto kvėpavimas, kuris gali būti labiau akivaizdus kitiems nei jums pačiam
- Sausa burna arba metalo skonis burnoje
Kad įsitikintumėte, jog esate sergantis ketoze, visada galite išmatuoti savo ketozės lygį ketonų šlapimo juostelėmis arba ketonų kraujo tyrimais (kurie yra patikimesni). Jei ketonų kiekį tikrinate naudodami ketoninio šlapimo juosteles, paprastai tamsiai violetinė spalva rodo aukščiausią ketonų kiekį.
KAIP GREIČIAU PASIEKTI Į KETOZĘ?
Yra keletas patarimų, kaip greičiau susirgti ketoze. Pirma, padidinkite savo fizinį aktyvumą. Pratimai padeda žmogui išeikvoti glikogeno atsargas savo organizme.
Antra, sumažinkite angliavandenių suvartojimą. Ketozė atsiranda, kai angliavandenių trūkumas verčia organizmą naudoti riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį, o ne cukrų.
Trečia, įtraukite pasninką į savo kasdienybę. Pasninkas (nevalgius) gali padėti pasiekti ketozės būseną.