Elk van deze symptomen kan erop wijzen dat u in ketose bent:
- Verminderde eetlust en verhoogde energieniveaus
- Verhoogde dorst en plassen
- Keto adem, die voor anderen misschien meer duidelijk zijn dan voor jezelf
- Droge mond of een metaalachtige smaak in je mond
Om er zeker van te zijn dat je in ketose bent, kun je altijd je ketose spiegel meten met urine ketonen teststrips of bloed ketonen teststrips (die betrouwbaarder zijn). Als u het ketongehalte controleert met urine ketonen teststrips, geeft de donkerpaarse kleur over het algemeen het hoogste niveau aan ketonen aan.
HOE KOM JE SNELLER IN KETOSE?
Er zijn enkele tips om sneller van ketose af te komen. Verhoog ten eerste uw fysieke activiteit. Oefening helpt een persoon de glycogeenvoorraden in hun lichaam uit te putten.
Ten tweede, verminder de inname van koolhydraten. Ketose treedt op wanneer een gebrek aan koolhydraten het lichaam dwingt om vet als primaire energiebron te gebruiken in plaats van suiker.
Ten derde, betrek vasten in uw dagelijkse routine. Vasten (zonder voedsel gaan) kan helpen om ketose te bereiken.