Hvilke som helst av disse tegnene kan indikere at du er i ketose:
- Redusert appetitt og økt energinivå
- Økt tørste og vannlating
- Keto-pust, som kan være mer tydelig for andre enn for deg selv
- Munntørrhet eller metallsmak i munnen
For å sikre at du er i ketose, kan du alltid måle ketosenivået ditt med ketonurinstrimler eller ketonblodprøver (som er mer pålitelige). Hvis du sjekker ketonnivåer med keto-urinstrimler, indikerer generelt mørk lilla farge det høyeste nivået av ketoner.
HVORDAN KOMME RASKERE I KETOSIS?
Det er noen tips om hvordan du kan komme raskere på ketose. For det første, øk din fysiske aktivitet. Trening hjelper en person med å tømme glykogenlagrene i kroppen.
For det andre, reduser inntaket av karbohydrater. Ketose oppstår når mangel på karbohydrater tvinger kroppen til å bruke fett som sin primære energikilde i stedet for sukker.
For det tredje, involver faste i din daglige rutine. Faste (å gå uten mat) kan bidra til å oppnå en tilstand av ketose.