Qualquer um destes sinais pode indicar que você está em cetose:
- Diminuição do apetite e aumento dos níveis de energia
- Aumento da sede e micção
- Respiração cetogênica, que pode ser mais aparente para os outros do que para você mesmo
- Boca seca ou gosto metálico na boca
Para garantir que você está em cetose, você sempre pode medir seu nível de cetose com tiras de urina de cetona ou exames de sangue de cetona (que são mais confiáveis). Se você estiver verificando os níveis de cetona com tiras de urina cetônica, geralmente, a cor roxa escura indica o nível mais alto de cetonas.
COMO ENTRAR EM CETOSE MAIS RÁPIDO?
Existem algumas dicas sobre como entrar em cetose mais rapidamente. Em primeiro lugar, aumente sua atividade física. O exercício ajuda a pessoa a esgotar os estoques de glicogênio em seu corpo.
Em segundo lugar, reduza a ingestão de carboidratos. A cetose ocorre quando a falta de carboidratos força o corpo a usar a gordura como fonte primária de energia em vez do açúcar.
Em terceiro lugar, envolva o jejum em sua rotina diária. O jejum (ficar sem comida) pode ajudar a atingir um estado de cetose.