Любой из этих признаков может указывать на то, что вы находитесь в кетозе:
- Снижение аппетита и повышение уровня энергии
- Увеличение жажды и мочеиспускания
- Кето дыхание, которое может быть более заметным для других, чем для вас самих
- Сухость во рту или металлический привкус во рту
Чтобы убедиться, что вы находитесь в кетозе, вы всегда можете измерить уровень кетоза с помощью полосок мочи с кетонами или анализов крови на кетоны (которые более надежны). Если вы проверяете уровень кетонов с помощью кето-полосок в моче, темно-фиолетовый цвет обычно указывает на самый высокий уровень кетонов.
КАК БЫСТРЕЕ ВСТУПИТЬ В КЕТОЗ?
Есть несколько советов, как быстрее войти в состояние кетоза. Во-первых, увеличьте физическую активность. Упражнения помогают человеку истощить запасы гликогена в организме.
Во-вторых, уменьшите потребление углеводов. Кетоз возникает, когда недостаток углеводов заставляет организм использовать жир в качестве основного источника энергии вместо сахара.
В-третьих, включите голодание в свой распорядок дня. Голодание (воздержание от еды) может помочь достичь состояния кетоза.