Bilo koji od ovih znakova može ukazivati na to da ste u ketozi:
- Smanjen apetit i povećan nivo energije
- Povećana žeđ i mokrenje
- Keto dah, koji može biti očigledniji drugima nego vama samima
- Suva usta ili metalni ukus u ustima
Da biste bili sigurni da ste u ketozi, uvek možete izmeriti nivo ketoze pomoću ketonskih traka za urin ili ketonskih testova krvi (koji su pouzdaniji). Ako proveravate nivoe ketona pomoću traka za keto urin, obično tamnoljubičasta boja ukazuje na najviši nivo ketona.
KAKO BRŽE DOĆI U KETOZU?
Postoji nekoliko saveta kako da brže dobijete ketozu. Prvo, povećajte fizičku aktivnost. Vežbanje pomaže osobi da iscrpi zalihe glikogena u svom telu.
Drugo, smanjite unos ugljenih hidrata. Ketoza se javlja kada nedostatak ugljenih hidrata primorava telo da koristi masti kao primarni izvor energije umesto šećera.
Treće, uključite post u svoju dnevnu rutinu. Post (bez hrane) može pomoći u postizanju stanja ketoze.