Något av dessa tecken kan tyda på att du är i ketos:
- Minskad aptit och ökade energinivåer
- Ökad törst och urinering
- Keto-andning, som kan vara mer uppenbar för andra än för dig själv
- Muntorrhet eller metallsmak i munnen
För att säkerställa att du är i ketos kan du alltid mäta din ketosnivå med ketonurinstickor eller ketonblodprov (som är mer tillförlitliga). Om du kontrollerar ketonnivåer med ketourinremsor, indikerar i allmänhet mörklila färg den högsta nivån av ketoner.
HUR KOMMER MAN I KETOS SNABBARE?
Det finns några tips om hur du snabbare kommer på ketos. För det första, öka din fysiska aktivitet. Träning hjälper en person att tömma glykogenlagren i kroppen.
För det andra, minska kolhydratintaget. Ketos uppstår när brist på kolhydrater tvingar kroppen att använda fett som sin primära energikälla istället för socker.
För det tredje, involvera fasta i din dagliga rutin. Fasta (att gå utan mat) kan hjälpa till att uppnå ett tillstånd av ketos.